隨著年齡增長(zhǎng)，失眠的發(fā)病率增加，女性發(fā)病率高于男性。不愉快地生活和壓力大是失眠的重要病因。主要表現(xiàn)為入睡困難或維持困難，易醒、早醒、睡眠質(zhì)量差等。失眠嚴(yán)重?fù)p害患者身心健康，影響生活質(zhì)量，甚至危及個(gè)人及公共安全，應(yīng)予以足夠重視。
有的人會(huì)出現(xiàn)日間困倦，體力下降，伴有緊張不安、情緒低落等，嚴(yán)重者有心率加快、體溫升高、影響內(nèi)分泌功能、免疫力下降等表現(xiàn)，女性還容易增加患乳腺癌地風(fēng)險(xiǎn)。
失眠常常嚴(yán)重影響白天的正常工作和生活，需就醫(yī)治療。主要治療方法包括心理治療、藥物治療、物理治療等。
失眠的治療目的是增加有效睡眠時(shí)間和改善睡眠質(zhì)量；改善失眠相關(guān)性日間損害；減少或防止短期失眠癥轉(zhuǎn)向慢性失眠癥；減少與失眠相關(guān)的軀體疾病或精神障礙共病的風(fēng)險(xiǎn)。
心理治療
睡眠認(rèn)知行為治療是治療失眠地首選治療，臨床實(shí)踐已證明有短期和持續(xù)的療效，可以幫助失眠患者養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，消除對(duì)失眠癥狀的關(guān)注和恐懼。
飲食調(diào)理
日常膳食應(yīng)以清淡宜消化為主，晚餐不可過(guò)飽，睡前兩小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質(zhì)，或夜尿增多而入睡困難。
也可每天吃褪黑素維生素B6，褪黑素含量符合人體的機(jī)能要求，與維生素B6配合改善睡眠使人較易進(jìn)入睡眠。經(jīng)國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)，具有改善睡眠的功效適合失眠人群。每天一片，告別失眠困擾，享受深度睡眠！
預(yù)防措施
1.糾正不良的睡眠習(xí)慣，睡前不看帶刺激性的電視、書籍等。
2.保持睡眠環(huán)境安靜，調(diào)節(jié)臥室光線使盡量暗淡，臥室溫度調(diào)節(jié)至24-28℃。
3.定期進(jìn)行體育鍛煉，戒煙戒酒等。